Já é Verão!

Lifestyle

Em Portugal, o primeiro dia do verão de 2021 começou esta segunda-feira, 21 de junho, às 4.23 horas. Devido à inclinação da Terra no seu eixo, o Pólo Norte desloca-se quase diretamente em direção ao sol, o que provoca mais tempo de luz solar e por isso, este dia é considerado o dia mais longo do ano. A este fenómeno chamamos de solstício de verão.

Chegada a estação mais esperada do ano em que as temperaturas sobem, as pessoas tendem a transpirar mais facilmente e é mais importante que nunca manter uma boa hidratação ao longo do dia, sem esquecer a proteção solar.

Há quem diga que o Sol é considerado um dos elementos que explica a felicidade de um povo e a verdade é que, no verão as pessoas reagem com maior positividade e alegria, pois a luz solar é capaz de estimular a produção de serotonina, um neurotransmissor responsável por controlar o humor e a energia do nosso corpo.

É tempo de alegria e de convívio, sempre com medidas de segurança, claro. Mas é tempo também de nos mantermos ativos, saudáveis e de equilibrar a saúde do nosso corpo com atividade física! Seja ao ar livre ou no ginásio, é importante praticar exercício físico, mas nesta altura do ano devemos ter cuidados suplementares na prática de exercícios ao ar livre.

O primeiro passo é protegermo-nos da incidência direta do sol, utilizando óculos, protetor solar e bonés. Nesta altura, os músculos tendem a produzir 50 vezes mais calor do que todos os restantes órgãos do corpo em conjunto. Este aumento de temperatura interna é libertado através do suor, imprescindível para regular a temperatura do organismo.

A temperatura pode causar desidratação, tonturas, vómitos, entre outras situações que prejudicam o ritmo da atividade física. Por isso, o indicado é que se opte pelo exercício nos horários de menor calor, como nas primeiras horas da manhã, ou em espaços que reúnam condições em que a temperatura é controlada e que permita a prática de exercício em qualquer horário doa dia, como é o caso dos ginásios.

Proteje-te do sol, hidrata-te, investe numa alimentação leve e marca uma avaliação física com um profissional habilitado, para te dar a segurança necessária e garantir um maior rendimento durante o treino, quer seja ao ar livre, ou no ginásio!