Cardio faz bem

Cardio

O teu objetivo é perder gordura corporal? O treino de cardio pode ser útil!
Sabias que as melhores alturas para fazer cardio são em jejum e imediamente pós treino? Por mais estranho que pareça é verdade! Isto ajuda a eliminar eficazmente a gordura e para muitas pessoas é a solução para ficar com o abdómen definido.

É de conhecimento geral que o treino cardiovascular assume grande importância no processo de emagrecimento, mas principalmente na saúde. O treino de cardio é baseado em exercícios que proporcionam diferentes benefícios para o corpo, especialmente no que diz respeito à saúde cardiovascular, prevenindo vários fatores de risco deste tipo de doenças.

Queres saber tudo sobre o treino cardiovascular? Nós ajudamos!


CARDIO: QUANDO, COMO E QUANTO?

Deves fazer um treino de cardio em jejum e imediatamente pós treino. Isto porquê? Em ambas as alturas o corpo encontra-se com baixos níveis de açúcar. Desta forma, executar exercício cardiovascular adequado é vantajoso porque o corpo irá utilizar mais facilmente a própria gordura como combustível de forma a obter energia.

Caso tomes o pequeno-almoço tudo pode mudar! Os hidratos de carbono dos alimentos do pequeno-almoço causam o aumento da insulina, interferindo com a mobilização da gordura como fonte de energia. Quanto menos insulina estiver presente durante o cardio em jejum, mais gordura vai ser utilizada como fonte energética.