Guia Para Iniciantes No Mundo Do Fitness

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Como iniciar a minha jordana no Fitness?

Chega uma altura da vida em que todos decidimos que está na altura de começar a cuidar do nosso corpo e da nossa saúde, sem procrastinação, sem mais desculpas, finalmente tomamos a decisão. Não sabemos por onde começar e temos à nossa disposição demasiada informação que acaba por nos deixar sobrecarregados.

Ficam aqui algumas dicas que podem ajudar quem nunca colocou os pés num ginásio:

1. Os primeiros passos no mundo do Fitness

O primeiro passo a tomar é deixar o medo e as desculpas em casa. Se nunca entrou num ginásio, é normal que se sinta com receio, é um mundo desconhecido e temos medo de ser julgados. Ninguém nasceu no ginásio e por isso, todos tivemos que começar do zero.

2. Traçar objetivos

Assim que nos livramos de todos os nossos receios, é importante começar a traçar objetivos: saber o que pretendemos com o exercício físico, onde queremos chegar e como queremos chegar à nossa meta fitness. Queremos perder peso? Queremos aumentar a massa muscular? Queremos escapar ao stress? Ou simplesmente ter um estilo de vida saudável?

Tenha consigo um bloco de notas dedicado à sua jornada fitness, pode ser em formato papel ou digital, onde anota os seus objetivos e em quanto tempo pretende alcançá-los.

3. Cair na realidade

Hoje em dia, estamos habituados a ter tudo instantaneamente. Fazemos uma encomenda online, no dia seguinte está na nossa caixa de correio. Queremos ver uma série ligamos a Netflix, queremos ver um filme passamos atrás sete dias na box da televisão. No Fitness isso não acontece, não é por passarmos 8h no ginásio que no dia seguinte teremos os músculos tonificados e o corpo de verão pronto a exibir. É importante ter consciência disso antes de começar a sua jornada, ter um estilo de vida saudável e um corpo fit requer consistência, persistência e perseverança.

4. Motivação

A motivação tem um papel muito importante no mundo Fitness, principalmente para quem está a começar. Antes de levarmos uma rotina saudável e de o nosso corpo se habituar a frequentar o ginásio, a nossa mente prega-nos partidas de mau gosto. Tente-se desligar dos pensamentos negativos e da procrastinação, evite o sentimento de receio e mantenha o foco no objetivo final. Quando estamos concentrados no destino final e nos resultados positivos, a motivação acaba por vencer.

5. Inscrição no ginásio

A melhor forma de obter resultados é frequentar um ginásio, procurar ajuda de profissionais e estar rodeado de pessoas com os mesmos objetivos que os seus. Procure um ginásio perto de si, faça a sua inscrição, tente se aconselhar junto dos responsáveis e exponha os seus principais objetivos para que possa ser acompanhado da melhor forma.

6. Nutrição

Um dos aspetos mais relevantes no mundo Fitness é a nutrição. Saber cuidar da sua saúde e do seu corpo é essencial se pretende cumprir o que traçou para si mesmo.
Após a inscrição no ginásio, a primeira coisa que deve fazer é livrar-se de produtos que possa ter em casa que não contribuem para a sua jornada saudável. Além disso, procure aconselhar-se com um profissional para que consiga seguir uma dieta saudável e indicada para o seu organismo.