alt alt
alt alt
  • CLUBES
  • SERVIÇOS
  • FRANCHISING
INSCREVE-TE JÁINSCREVE-TE JÁINSCREVE-TE JÁ
MENU
  • CLUBES
  • SERVIÇOS
  • ZONAS
  • FAQ'S
  • RECRUTAMENTO
  • BLOG
  • FRANCHISING
  • INSCREVE-TE
  • CONTACTOS

  • 2176
Fitness Factory
2023-01-30

10 Passos para escolheres o teu prato no restaurante

Nutrição

Ir almoçar ou jantar fora traz frequentemente questões: como vou conseguir manter o plano? Como vou conseguir manter uma refeição equilibrada? Primeiro que tudo há que entender que uma vez não são vezes, e uma refeição fora, faz ela própria parte de uma rotina equilibrada e saudável.

Contudo, se as idas ao restaurante são frequentes, lê estes passos, para que a refeição seja o mais saudável possível: 

1- Não chegar à refeição com fome. Come uma peça de fruta antes de ir. Dispensa as entradas;

2- Se necessário, pede logo uma sopa de legumes;

3- Avalia e pensa primeiro no que queres mesmo comer (Pão? Sobremesa? Batata frita? Vinho?);

4- Escolhe bem o prato: evita os fritos, guisados, e pratos com muito molho;

5- Garante uma boa fonte de proteína (carne branca, ou sem muita gordura, peixe, moluscos ou alternativas – leguminosas, soja, tofu, ovos,etc.);

6- Pede sempre legumes e/ou salada;

7- Opta por acompanhar a refeição com água;

8- Como sobremesa prefere uma peça Fruta, caso sintas necessidade;

9- Tem consciência da refeição - fica atento ao que estás a comer, na porção necessária para até ficares saciado (quantidade servida não é obrigatória, podes sempre levar para casa).

10- Come com calma e saboreia.  

Nutricionista Isabel Miguel CP 3186N - Fitness Factory Torres Vedras

 

alt

Queremos tornar a Atividade Física mais acessível e fácil para todos.
Para isso criámos um conceito simples e divertido onde o mais importante é … o cliente!
Temos uma equipa apaixonada pelo que faz e disponível para partilhar a sua paixão pelo Fitness e pela Alegria de ser Saudável!

Menu

  • Clubes
  • Serviços
  • Zonas
  • Blog
  • FAQ'S
  • Contactos
  • Franchising
  • Recrutamento
  • Livro de Reclamações
  • Política Privacidade
  • Regulamento Interno
  • APP Fitness Factory
SUBSCREVER A NOSSA
NEWSLETTER

Drible Marketing Digital

Redes Sociais