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A energia para treinar não precisa de vir de uma lata

2026-11-03

Nutrição

São 18h30, o dia foi longo e ainda falta o treino. A lata está ali à mão e parece a solução mais rápida. Talvez seja, mas vale a pena perceber o que estás a beber e se precisas mesmo dela. A pergunta ganhou força esta semana, com um estudo que vai ser apresentado no congresso da American Heart Association, em Chicago, entre 6 e 9 de...

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2026-11-02

A tua alimentação também influencia a forma como treinas

Nutrição

O que comes também influencia a forma como treinas Há dias em que chegas ao treino com energia e tudo corre bem. Noutros, custa mais começar, sentes-te sem força e...

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2026-10-20

Castanhas: o snack de outono que dá energia ao teu treino

Nutrição

Cheira a outono quando passas por um assador de castanhas. E não há motivo para resistir: as castanhas são um dos alimentos mais interessantes desta época. Muita...

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2026-10-19

Proteína: quanta precisas por dia e onde a encontrar

Nutrição

Comes proteína suficiente? Se treinas, é provável que a resposta seja não. A proteína é um dos nutrientes de que mais se fala no ginásio, mas...

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2026-10-19

Pequenas escolhas à mesa. Grandes diferenças na rotina.

Nutrição

Mudar tudo de um dia para o outro pode parecer uma boa ideia, mas, na prática, raramente resulta. Quando queremos comer melhor, é fácil pensar que precisamos de alterar...

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2026-10-15

Creatina: para que serve, como tomar e os mitos

Nutrição

Faz inchar. Estraga os rins. É só para quem quer ficar enorme. Sobre a creatina já ouviste de tudo. É um dos suplementos mais estudados no desporto e, ao mesmo...

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