6 Formas de evitar a obstipação

Nutrição

Devido à obstipação, muitas vezes sentimo-nos menos bem e isso tem consequências até na forma como nos vemos ao espelho.

Desta forma, reunimos 6 formas de combater a obstipação:

- Bebe pelo menos 1,5L de água/dia: Se for dificil, experimentar águas aromatizadas, chás ou infusões;

- Aumenta o consumo de alimentos ricos em fibra:

 Cereais integrais;

 Leguminosas (feijão, grão, lentilhas…);

 Frutas;

 Hortícolas;

 Frutos oleaginosos (noz, amêndoa, caju…);

- Evita produtos alimentares ricos em gorduras e açúcares: fast food, fritos, enchidos, caldos, molhos, enlatados, bolachas, doces, bolos, refrigerantes…);

- Mastiga bem os alimentos e come calmamente: Este processo irá facilitar a tua digestão e evita a sensação de enfartamento e inchaço;

- Estuda a presença de intolerâncias alimentares: Conversa com o teu nutricionista, pois poderá ajudar-te;

- Pratica atividade física regularmente: Nada melhor do que nos exercitarmos e colocarmos o nosso corpo em movimento.

Nutricionista Christiane Santos, 3869N - Fitness Factory Leiria