A tua alimentação também influencia a forma como treinas

Nutrição

O que comes também influencia a forma como treinas

Há dias em que chegas ao treino com energia e tudo corre bem. Noutros, custa mais começar, sentes-te sem força e até um exercício que conheces bem parece exigir mais de ti.

Nem sempre há uma única razão para isso. Dormiste pior, tiveste um dia mais exigente ou simplesmente não comeste tão bem ao longo do dia.

E isso nota-se.

Treinar exige energia. Seja numa aula, na passadeira ou num treino de força, o corpo precisa de ter combustível para responder ao esforço. Se passaste muitas horas sem comer, fizeste refeições pouco equilibradas ou quase não bebeste água, é natural que o treino possa custar mais.

Comer bem não é só uma questão de peso

Quando se fala em alimentação e exercício, é fácil pensar em emagrecer, ganhar massa muscular ou atingir determinado objetivo físico.

Mas comer bem também serve para ter energia para o treino e para o resto do dia.

Para trabalhares melhor, para chegares ao fim do dia menos cansado, para brincares com os teus filhos ou simplesmente para não sentires que estás a funcionar a meio gás.

A hidratação também conta. Muitas vezes, só percebemos que bebemos pouca água quando já estamos cansados, com dificuldade de concentração ou quando o treino começa a pesar mais do que seria habitual.

Não é preciso transformar cada refeição numa regra. O mais importante é conseguires criar hábitos que façam sentido para ti e que consigas manter.

O treino termina. O cuidado continua.

Quando acabas de treinar, o corpo ainda tem trabalho para fazer.

É nessa altura que entra a recuperação. Comer, beber água, descansar e dormir bem ajudam-te a recuperar do esforço e a preparar o próximo treino.

Porque treinar não é apenas o que acontece naquela hora em que estás no ginásio. Também conta aquilo que fazes antes e depois.

E, no fundo, talvez nem estejas a treinar apenas para levantar mais peso ou correr mais depressa. Talvez queiras ter mais energia, sentir-te mais disponível, acompanhar os teus filhos ou simplesmente fazer as coisas do dia a dia com menos esforço.

Quando olhas para a alimentação desta forma, deixa de ser apenas uma questão de dieta.

Passa a ser uma parte prática da forma como cuidas de ti e da energia que queres ter todos os dias.