Agua morna com limao ajuda no emagrecimento?

Nutrição

Água morna com limão em jejum é uma daquelas modas que parece ter vindo para ficar. Muito disseminada como uma boa ajuda para emagrecer por celebridades, revistas, sites e até alguns profissionais de saúde, existem alguns mitos em torno desta combinação que precisam de ser desfeitos o quanto antes.

• Emagrece ou ajuda a emagrecer?

A resposta é não. Para perder peso e massa gorda é necessário garantir um balanço de energia negativo. Isto é, ingerir menos calorias do que aquelas que gastamos. Para isso, o importante é reduzir o aporte energético diário através do controlo da alimentação e aumentar o dispêndio através da prática de exercício físico!

• Alcaliniza o pH sanguíneo?

A resposta aqui também é não. O pH do nosso sangue apresenta valores muito estáveis. O corpo humano é um sistema muito complexo que apenas funciona em intervalos de pH muito restritos e não tolera variações, apenas ligeiras flutuações fisiológicas que são rapidamente corrigidas de forma natural. Nenhum alimento tem poder para alcalinizar ou acidificar o sangue, se assim fosse, poderiam facilmente levar-nos à morte.

• Melhora a digestão? Alivia sintomas de gastrite e refluxo? Motilidade intestinal?

Pode ajudar, mas não muito significativamente. A acidez do limão pode desencadear a produção de substâncias com efeito gastroprotetor, o que faz com que algumas pessoas relatem alívio de sintomas em situações de gastrite ou refluxo (não aconselhado na presença de lesão/inflamação). Em relação aos movimentos intestinais, sabemos que estes podem ser promovidos pela acidez (ácido cítrico), mas devemos ter em atenção que o estômago, por si só, já tem um ambiente muito ácido e que, o sumo de limão, pouca ou nenhuma, diferença fará.

• Aumenta a imunidade?

Bem, não existem alimentos moduladores do sistema imunitário. O limão é uma fruta rica em Vitamina C. A vitamina C é importante para o bom funcionamento do organismo, tem uma ação antioxidante, ajuda na absorção de ferro, está envolvida na produção de energia pelo que ajuda na redução do cansaço e fadiga e muitas outras funções que a tornam indispensável para a nossa saúde. No entanto, além deste alimento, esta vitamina também está presente (e em maior quantidade até!) na salsa, no pimento, nos brócolos e espinafres, na laranja e em tantos outros alimentos.

• Contribui para uma boa hidratação?

SIM! Esta será a grande mais-valia da água morna com limão em jejum. Começar o dia por beber uma boa quantidade de ÁGUA é excelente e só traz benefícios para o nosso corpo. Fresca ou morna, simples, com limão, aromatizada com outras frutas, ervas ou especiarias, na forma de chá ou infusão, o importante é bebermos muita água ao longo de todo o dia, e se pudermos começar logo pela manhã, melhor!

Ana Sofia Meireles CP4208N

Nutricionista Fitness Factory Paços de Ferreira