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Bebidas Alcoólicas: Qual a opção menos calórica para o Carnaval?
Nutrição
Tempo de Carnaval, de folia e de alguns exageros… incluindo bebidas alcoólicas!
Aproveitamos para vos falar mais sobre este tópico!
O consumo exagerado/regular de bebidas alcoólicas é muitas vezes antagónico de resultados, quer de hipertrofia quer de perda de massa gorda.
Mas porquê?
O álcool é uma substância com teor calórico: 7 kcal por 1gr de álcool! Calorias essas vazias e desprovidas de nutrientes! Dito isto, se o seu consumo não for moderado pode contribuir para o aumento de massa gorda, devido ao consequente excedente calórico. E normalmente uma bebida alcoólica muitas vezes vem acompanhada de sumos ou refrigerantes (Ex: whisky cola ou vodka laranja), ou mesmo de grandes quantidades de açúcar na sua composição (Ex: licores).
Por outro lado, acrescemos o trabalho do organismo, em especial do fígado, para metabolizar e eliminar esta substância de forma eficaz. Daí o consumo exagerado de bebidas alcoólicas estar intimamente ligado a problemas de saúde e défices no funcionamento do fígado.
Então quais as opções menos calóricas?
Ficam aqui algumas bebidas com as quantidades de calorias que cada uma tem, para que possas escolher de uma forma consciente.
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|
Por 100mL |
Por Dose/ copo |
Kcal |
|
Vinho branco |
72 |
150ml |
108 |
|
Vinho tinto |
66 |
150ml |
99 |
|
Vinho rosé |
72 |
150ml |
108 |
|
Vinho espumante |
80 |
100ml |
80 |
|
Cerveja Branca |
30 |
200ml/330ml |
60/99 |
|
Sidra |
48 |
200ml/330ml |
96/ 158 |
|
Brandy |
246 |
45ml |
111 |
|
Gin |
222 |
25ml |
56 |
|
Rum/ Whisky |
222 |
45ml |
100 |
|
Licor |
294 |
25ml |
74 |
|
vodka |
232 |
25ml |
58 |
|
*sem adição de sumos/refrigerantes |
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Bebe com consciência, e escolhe bem.
Isabel Miguel 3186N
Fitness Factory Torres Vedras
Fontes:
https://nutrimento.pt/noticias/bebidas-alcoolicas-e-o-aumento-de-peso-no-verao/