Benefícios de Ser Saudável

Nutrição

Ser saudável é um dos objetivos que toda a população espera alcançar, embora, muitas vezes e erradamente, não o considerem como o mais importante. Este estilo de vida é caracterizado pela ausência de doença. E para tal é indubitavelmente necessário que haja uma alimentação saudável e também que haja a inclusão de exercício físico na vida diária.

A alimentação saudável envolve um conjunto de medidas, rotinas e hábitos diários. Contudo, quais são essas medidas? E mais importante, serão iguais para toda a população? A reposta é não. Cada individuo depende de diferentes nutrientes, em diferentes quantidades.

Contudo, quero apresentar os benefícios ao implementarem alguns hábitos como:

• Beber a quantidade de água necessária ajuda a manter a barreira protetora da pele;

• Beber água suficiente facilita o funcionamento do sistema renal melhorando a eliminação de toxinas do organismo;

• O consumo de frutas e vegetais contribui para estados mentais ótimos e os indivíduos que consomem mais vegetais têm uma menor incidência de distúrbios mentais como a depressão, ansiedade e stress e doenças crónicas como cancro, diabetes e doença de alzheimer;

• O consumo de vegetais e frutas está relacionado com a incidência de doenças cardíacas, devido à constituição em antioxidantes dos mesmos.

• O consumo de legumes e frutas é também rico em potássio, podendo ajudar a diminuir a pressão arterial, bem como reduzir o risco de vir a desenvolver probelmas renais;

• A inclusão de cereais integrais na dieta está associada à melhoria da saúde intestinal e à diminuição de cancro do intestino superior;

• A prática de exercício físico aumenta o gasto calórico apoiando no processo de perda de peso;

• O exercício físico também melhora o humor e diminui sentimentos de depressão, ansiedade e stress.

 

Estes são alguns benefícios da alimentação saudável e do exercício físico.

Queres mudar a tua alimentação para te tornares mais saudável? Procura o nutricionista do teu ginásio para receberes orientações.



Inês Martins CP4153N
Nutricionista Balance Club Aveiro