Dia Mundial da Criança

Nutrição

Dia 1 de junho, por iniciativa da Organização das Nações Unidas (ONU), comemora-se o Dia Mundial da Criança, de forma a alertar para os direitos das crianças. 

Nesta semana, aproveita para organizar diversas atividades com mais pequenos, como por exemplo: 

- Criar uma receita saudável, promovendo a ingestão de frutas e hortícolas (ver receitas abaixo);

- Incluir atividade física, com exercícios ao ar livre (caminhadas, passeios de bicicleta, jogos tradicionais).

Os hábitos saudáveis começam a ser enraizados em pequenos. Se as crianças espelham muitas vezes o que vêem, então o ambiente em casa deve promover ao máximo uma boa relação com a comida; com uma oferta de alimentos saudáveis. Inclui-los na preparação de receitas simples, desde biscoitos saudáveis a saladas, também promove esta relação positiva. Faça da alimentação saudável, o “normal” do dia-a-dia deles e da família.

Espetadas de fruta e vegetais 

1 pêssego 

1 kiwi

1/2 manga 

1 pepino 

4 tomates cherry 

 

Gelatina com fruta 

1 saqueta de gelatina de ananás 0% açúcares adicionados 

1/2 papaia aos pedaços

 

 

Fitness Factory Alcobaça

Nutricionista Catarina Boleixa Santos CP3714N