O que deve conter uma despensa saudável?

Nutrição

Para celebrar o Dia Europeu da Alimentação e da Cozinha Saudáveis deixamos aqui alguns ingredientes que devem fazer parte do teu dia a dia:

• Fruta da época

• Legumes e vegetais da época

• Leguminosas (feijão, grão e ervilhas)

• Frutos secos (como nozes e amêndoas)

• Sementes (como linhaça, chia ou abóbora)

• Ovos

• Peixes gordos (como salmão e cavala)

• Carnes Brancas (frango ou peru)

• Azeite (a gordura de eleição!)

• Ervas aromáticas (como salsa, coentros e manjericão)

• Especiarias (como pimenta, cominhos ou gengibre)

• Cereais integrais ou alternativas como arroz, aveia ou espelta.

Prepara a despensa e dá asas à imaginação na tua cozinha!

 

Isabel Miguel - 3186N

Nutrição Fitness Factory Torres Vedras

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