Dormir também faz parte do teu plano de treino

Saúde e Bem estar

Organizamos séries, repetições, cargas, aulas e dias de treino. Pensamos no que fazemos dentro do ginásio, mas uma parte fundamental do nosso percurso acontece quando já não estamos a treinar: quando dormimos.

O sono faz parte do processo de recuperação e contribui para o equilíbrio de uma vida saudável. Ainda assim, é muitas vezes tratado como aquilo que fazemos com o tempo que sobra.

Nem toda a evolução acontece enquanto estás acordado

Depois de um dia exigente e de um treino, o corpo precisa de tempo para descansar e recuperar.

Dormir bem faz parte desse processo e ajuda-nos a chegar ao dia seguinte em melhores condições para trabalhar, viver e, claro, voltar a treinar.

Por isso, quando pensamos numa rotina de exercício sustentável, não podemos olhar apenas para o número de treinos que fazemos por semana.

Precisamos de olhar para o conjunto.

Como estamos a alimentar-nos? Estamos suficientemente hidratados? Temos tempo para recuperar? Como estão os nossos níveis de stress? Estamos a dormir o suficiente?

Cuidar da saúde também implica fazer estas perguntas.

Recuperar também faz parte do treino

No Fitness Factory, a Recuperação é um dos pilares da forma como entendemos o exercício e uma vida mais saudável.

Desafiar o corpo é importante. Saber escutá-lo também.

Perceber quando precisamos de descansar e criar espaço para recuperar torna-se ainda mais relevante quando o objetivo deixa de ser apenas alcançar um resultado rápido e passa a ser construir uma vida ativa, saudável e sustentável ao longo dos anos.

Se treinamos para cuidar da saúde, ganhar autonomia, ter mais energia e viver melhor, o descanso não pode ser encarado como uma interrupção do nosso objetivo.

Faz parte dele.

É neste equilíbrio que o treino ganha outra dimensão: deixa de ser apenas aquilo que fazemos hoje e passa a fazer parte da forma como queremos viver amanhã.

Por isso, da próxima vez que organizares o teu plano de treino, reserva também espaço para aquilo que acontece entre cada sessão.

Treina. Descansa. Recupera. Volta mais preparado.

O teu corpo também precisa de tempo para recuperar

Dá ao descanso a mesma importância que dás ao treino e constrói uma rotina que cuida de ti dentro e fora do ginásio.

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