Poeta, professora de grego antigo e, desde 8 de outubro, Prémio Nobel da Literatura. Mas há outro detalhe na vida de Anne Carson que tem dado que falar: aos 70 e poucos anos, começou a fazer boxe.

Segundo a imprensa internacional, a escritora canadiana, hoje com 76 anos, começou as aulas depois de ser diagnosticada com Parkinson, como parte de uma rotina de exercício focada na coordenação. E não é caso único.

Porquê o boxe?

A doença de Parkinson afeta o movimento: pode trazer tremores, rigidez, lentidão e perda de equilíbrio. O exercício não substitui o tratamento, mas é hoje considerado uma parte importante do dia a dia de quem vive com a doença.

O boxe sem contacto, com sacos, luvas e manoplas, junta numa só aula muito do que o corpo precisa:

Coordenação. Cada combinação de socos obriga mãos, olhos e pés a trabalharem em conjunto.

Equilíbrio. O trabalho de pés e as mudanças de direção treinam a estabilidade, essencial para prevenir quedas.

Força e potência. Socar com intenção exige pernas, core e braços a funcionar em conjunto.

Cérebro ativo. Memorizar sequências e reagir a estímulos exige atenção e rapidez de decisão.

Vários estudos com programas de boxe adaptado apontam para melhorias na mobilidade, no equilíbrio e na qualidade de vida destas pessoas. Em Portugal, a Associação Portuguesa de Doentes de Parkinson tem aulas de boxe em grupo, num projeto desenvolvido com investigadoras da Egas Moniz.

O que dizem as recomendações

A Parkinson’s Foundation e o American College of Sports Medicine recomendam, para pessoas com Parkinson, pelo menos 150 minutos por semana de exercício moderado a vigoroso, combinando quatro tipos de treino: aeróbio, força, equilíbrio e agilidade, e alongamentos.

O conselho mais importante: antes de começar, fala com o teu médico ou com um fisioterapeuta, para adaptar o treino ao teu caso.

E para quem não tem Parkinson?

Os benefícios do boxe servem para toda a gente. É um treino completo, que puxa pelo cardio, pela força e pela cabeça, e que ajuda a libertar o stress do dia. E, como mostra Anne Carson, nunca é tarde para calçar as luvas pela primeira vez.

Também não precisas de ser lutador. Nas aulas de Impact Fitbox não há contacto: há sacos, combinações e muita energia, com música e um instrutor a guiar-te. Vê os horários nas aulas de grupo, conforme a programação de cada clube.

Se preferires começar com calma, os nossos treinadores ajudam-te a construir um plano à tua medida, com força, equilíbrio e cardio no sítio certo. E, se tens mais de 40, vale a pena ler o que a longevidade do Ronaldo ensina sobre treinar com a idade.

O movimento é para todas as idades e todas as fases da vida. O primeiro passo pode ser hoje.

Condições da oferta no teu clube. Este artigo tem fins informativos e não substitui aconselhamento médico.

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