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Como construir uma salada completa e saudável

2022-05-10

Nutrição

Segue este passo a passo para construíres saladas diferentes, saborosas e completas para estes dias de calor! 1- Escolhe a base “verde” para dar volume, 2 chávenas de: alface, rúcula, canónicos, espinafre, brócolos cozidos, agrião, etc. 2- Acrescenta mais dois legumes: cenoura ralada, tomate, cebola, couve roxa, curgete, pimentos aos cubos,...

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2022-05-03

As 5 Melhores Receitas com Mirtilos

Nutrição

O mês de maio é significado de sol e de muitas frutas da época, entre as quais os mirtilos, um superalimento! É rico em antioxidantes e com diversos benefícios...

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2022-04-26

9 Dicas para comeres de forma consciente

Nutrição

O mindful eating é uma abordagem nutricional que promove o conceito de “comer com atenção plena”, consciente das sensações emocionais e...

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2022-04-18

Dieta FodMap

Nutrição

O nome FODMAP vem de uma sigla em Inglês. E apesar de ser uma sigla de muitas palavras, o seu conceito é relativamente simples.Os FODMAPS são tipos de hidratos de carbono que...

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2022-04-12

A Páscoa e as Amêndoas

Nutrição

Hoje em dia conseguimos encontrar a amêndoa em inteiro e miolo, em farinha, manteiga, e torrada, com ou sem pele. Estas podem ser incluídas na alimentação como snack, nas...

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2022-04-05

A alimentação pode influenciar o rendimento no treino?

Nutrição

Hoje, dia 6 de abril, celebra-se o Dia Mundial da Atividade Física. A atividade física consiste em qualquer tipo de movimento corporal, que desencadeie um gasto energético...

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