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Preparar o regresso: O que comer antes e depois do treino?

2020-05-31

Nutrição

    A esperança de em breve podermos recuperar um bocadinho mais da normalidade e finalmente podermos voltar a treinar no ginásio levanta uma questão: O que vou comer antes e depois de treinar?   Antes do treino: O objetivo desta refeição é fornecer a energia necessária para evitar a fadiga muscular e maximizar a performance...

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2020-05-29

Tarteletes de Côco e Chocolate negro

Nutrição

Ingredientes (rende 8 mini tartes) 100g de côco ralado 100 ml de leite magro 2 claras de ovo 100 g de chocolate negro Confeção 1. Colocar o...

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2020-05-29

As Marmitas

Nutrição

Para ajudar na preparação da marmita, ficam aqui dicas que vão desde a escolha dos alimentos até à forma de armazenamento para garantir a segurança...

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2020-05-28

Receita Batido de Banana e Cacau

Nutrição

Ingredientes 200ml de leite magro (ou bebida vegetal) 3 c. de sopa de farinha de aveia 2 c. de sobremesa de coco 1 c. de sobremesa de cacau ½...

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2020-05-27

Como controlar o apetite depois do jantar?

Nutrição

Há que ter em atenção que este é o momento anterior ao sono e ingerir muitas calorias já no fim do dia pode não ser o mais indicado para a perda de peso!...

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2020-05-26

Receita Muffins de Espelta

Nutrição

Ingredientes 180g de tâmaras (demolhar para retirar camada brilhante ou comprar sem essa camada) 230g de farinha de espelta 2 colheres de sopa de óleo de...

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