Proteína: quanta precisas por dia e onde a encontrar

Comes proteína suficiente? Se treinas, é provável que a resposta seja não. A proteína é um dos nutrientes de que mais se fala no ginásio, mas também um dos mais mal compreendidos. Há quem coma a menos sem dar por isso e quem ache que só se chega lá com batidos. Explicamos-te quanta precisas, como a distribuir ao longo do...