A hidratação é importante para tirar mais partido do treino?

A ingestão de água antes, durante e após o exercício contribui para o aumento da performance desportiva. Contudo tanto a hiperhidratação como a hipohidratação podem afetar o teu rendimento e saúde. Se por um lado a hipohidratação reduz o rendimento do exercício (essencialmente se for aeróbio) e aumenta o...