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Ironman: o que é e como começar no triatlo

2026-10-20

Fitness

226 quilómetros num só dia. A nadar, a pedalar e a correr. No sábado, 17 de outubro, Cascais recebeu mais uma edição do IRONMAN Portugal, com cerca de 5.500 inscritos e as provas esgotadas. Para muita gente, ver os atletas a cruzar a meta na baía de Cascais é a primeira vez que se pergunta: “Seria capaz?” Talvez não amanhã....

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2026-10-19

Proteína: quanta precisas por dia e onde a encontrar

Nutrição

Comes proteína suficiente? Se treinas, é provável que a resposta seja não. A proteína é um dos nutrientes de que mais se fala no ginásio, mas...

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2026-10-19

Exercício e cancro da mama: o que diz a ciência

Saúde e Bem estar

Outubro é o mês da sensibilização para o cancro da mama. E há uma arma de prevenção que está nas tuas mãos todos os dias: o...

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2026-10-19

Treino de força na menopausa: como proteger músculos e ossos

Saúde e Bem estar

A menopausa muda o teu corpo. E quando o corpo muda, o treino também deve mudar. Mais cansaço, sono mais leve, peso que se acumula de forma diferente, articulações...

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2026-10-19

Pequenas escolhas à mesa. Grandes diferenças na rotina.

Nutrição

Mudar tudo de um dia para o outro pode parecer uma boa ideia, mas, na prática, raramente resulta. Quando queremos comer melhor, é fácil pensar que precisamos de alterar...

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2026-10-19

O ginásio é o lugar onde pertences

Saúde e Bem estar

No primeiro dia, quase tudo é desconhecido: o espaço, as máquinas, as pessoas, as rotinas. Depois, começamos a reconhecer alguns rostos. A pessoa que chega sempre antes...

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